Masz rację, nie wyobrażam sobie diety tego kolesia, je jeden posiłek dziennie, ponoć tryska energią i zwiększa obwody (wydaje mi się, że to sprawa nastawienia i psychiki, ot taki efekt placebo). Czytałem gdzieś, że sama wizualizacja ćwiczeń, wczucie się tak, jakby naprawdę się to robiło może doprowadzić do przyrostów. Ot takie oszukanie organizmu. [...]
[...] azot L-Glutamine Alpha-Ketoglutarate (GAKG) - bardzo zaawansowana forma glutaminy, błyskawicznie dostaje się do komórek mięśniowych Podsumowując glutamina: - zwiększa obwody mięsni, ponieważ zwiększa ich uwodnienie - działa silnie antykatabolicznie, umiarkowanie anabolicznie - wzmaga wydzielanie hormonu wzrostu , obniża poziom kortyzolu - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie będę robić imprezy na studiach nie trzeba mieć urodzin, by robić sobie imprezę, ot tak %-) ja tam kalorii nie liczę, po dżinsach czuję, że mi pospadały obwody, bo luzy się robią Dream - ty się ciesz, że pobiegniesz, a nie tak jak ja, co od września się szykowałam i się niedawno dowiedziałam, że z powodu kolana nie pobiegnę, i nie wiem kiedy [...]
w pare miechów spokojnie bym bez koksu wrócił do około 100kg maso siło rzeźby.potem przyp******ił bym koksu na rozgrzanym piecu i dop******iłbym jeszcze wieksze obwody.niz przedtem.a w 3 lata mistrzostwa polski za puszke kretki bym wygrał%-)
[...] jest stopniowo np. co tydzień obniżać po 100 kcal czy lepiej od razu obciąć o te 400-500? moje zero to 3900 kcal po co co tydzien? manipulujesz kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w razie czego zmieniaj
wyliczasz zapotrzebowanie uwzględniając średnie wartości a potem obserwujesz wage/obwody/sylwetke i dodajesz albo odejmujesz. za dużo czynników wpływa na to żeby wzorem ustalić 100% zapotrzebowanie
[...] nie bardzo zależy po wczorajszej tabacie mam takie zakwasy jak dawno nie miałam, jak to się mówi "nogi odmawiają mi posłuszeństwa" . ... i o skład ciała chodzi, waga może stać w miejscu a obwody coraz mniejsze, kg sadła ma większą objętość niż kg mięśni :-D odkąd po większym wysiłku biorę na noc proszek zasadowy to zakwasów nie mam 8-) pozdrawiam
Tak, dopiero po skończeniu V poziomu. Ja celuję w obwody z dodatkowym ciężarem (na początku malutki bo 2,5kg) zamiast podbijać wyników bardzo, mam zamiar dodawać ciężaru. Celuję w kilka obwodów, zobaczymy co z tego wyjdzie }:-( u mnie masy tyle co kot napłakał.
Zycze wszystkim wesolych swiat, a tobie Yass powiem ze to wlasnie obwody najbardziej sie licza a nie jakies tam cyferki na wadze. Mozesz dzieki treningom wiecej wazyc i lepiej wygladac gdyz tkanka miesniowa srednio jest 3*ciezsza niz tkanka tluszczowa.
Obwody: Biceps- 29 cm Biust- 86 cm Talia- 63-64 cm Biodra- 93 cm Udo- 52 cm (co mnie martwi, bo było 50 cm, a mam wrażenie, że nie poszło w mięśnie,a raczej w tłuszczyk) Łydka- 32 cm TRENING: Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu i moim spostrzeżeniem jest to, że wolę robić na każdym treningu zarówno plecy, klatkę, brzuch, jak i ręce. Nóg na razie nie [...]
Czemu za mało kalorii? korzystałem z poradnika na stronie : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html i stosowałem się do tych zaleceń. co do jakości posiłków co masz na myśli? zdjęcia i obwody wrzucę jak wróci z pracy.
zważę i zmierzę się ponownie w sobotę, to zobaczymy jak waga w dół i obwody, kratę już widać trochę, ale po bokach słabo ciągle, nie wiem kiedy to zejdzie. Waga nie mniej niż 92 obstawiam Góra jest docięta już bardzo dobrze, 4 też, na dwójkach i bokach jeszcze trochę jest, no i brzuch Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-02 20:08:47
[...] i im puls est większy tym bardziej wpływ mają cukry tj. glikogen, co zatem jeśli tego glikogenu nie uzupełniam ani z rana, ani kolacją dnia poprzedniego? Mierze obwody i widze w lustrze że mięśnie są jakie były (teraz ostrzejsze), waga spada bardzo powoli (i dobrze!), ale jakość sylwetki się znacznie poprawiła, stąd to pytanie. [...]
Na razie przy niedużym obciążeniu idzie gładko. Mam do wyboru obciążenie w plecaku albo przyczepiane łańcuchem do pasa własnej roboty. Przyznam szczerze, że dokładam ciężar bo zobaczyłem na Twoich zdjęciach, że obwody + dodatkowe kg bardzo pomogły zyskać Ci na masie, a u mnie nawet przy odpowiednim odżywianiu ciężko jest złapać jakieś kilogramy.
[...] przy cwiczeniach to jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami? Ach zapomnialbym: w sumie nie zalezy mi na tym zeby byc wielkim i miec jak najwieksze obwody, ale na tym zebym mial proporcjonalne cialo z ladnie uwidocznionym i podkreslonym umiesnieniem :) z gory dziekuje za pomoc i serdecznie pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]